 |
|
|
|
News |
|
Dank Skorpion, Schmetterling und Sonnengruss
zur inneren Ruhe
Zazenhausen. Beim Yoga-Kurs des Turnvereins Zazenhausen können die Teilnehmer Alltagsstress abbauen. Yoga fördert die Einheit von Geist und Körper und kann von jedem erlernt werden, um seine Lebensqualität zu verbessern", sagt Peter Gramberg, Diplom-Ingenieur im Ruhestand und Yogalehrer. Gramberg betreibt seit vielen Jahren Yoga und möchte auch andere davon begeistern.
Er ist überzeugt: "Mit regelmäßiger Yogapraxis kann man Fähigkeiten erlangen, die einem zeigen, wo man sich gerade körperlich, mental und emotional befindet." Gezeigt und geübt werden die notwendigen Fähigkeiten zur Ortung "aller Ebenen des Seins" - wie es Gramberg betont - in der Mehrzweckhalle Zazenhausen. Bei schönem Wetter geht es auf eine Wiese, wie in der letzten Übungsstunde vor der Sommerpause. Eine der Kursteilnehmerinnen ist die Wirtschafts-Ingenieurin Eva Castner. "Ich stand vor einigen Jahren einfach nur noch unter Stress", erzählt Castner. Umzug in ein zu renovierendes Haus in Zazenhausen, Berufstätigkeit, kleine Kinder: "Ich hatte schon etwas die Balance verloren. " Der Yoga-Kurs habe ihr sehr viel gebracht: "Ich habe die innere Ruhe wiedergefunden."
"Das Yoga-Angebot ist eine optimale körperliche und geistige Entspannung, sanft und effektiv zugleich", sagt auch die Sekretärin Monika Schmid. Beim letzten Treffen vor der Sommerpause betont auch Kursteilnehmer Jochen Renz die positiven Auswirkungen der Übungsstunden: "Es bringt eine verbesserte Beweglichkeit, die Möglichkeit zum Abschalten und innere Ruhe."
"Zur Ruhe kommen ist auch ein wesentliches Ziel von Yoga", sagt Peter Gramberg, für den Yoga seit vielen Jahren zum Alltag gehört. "Yoga kann man auch mitten im Alltagsgetriebe üben." Es bedeutet keine Abkehr von der äußeren Welt, auch wenn der Yoga-Weg nach innen führe und sich gegen negative gesellschaftliche Gewohnheiten und Zwänge richte. Wie heißt es so schön - allerdings ganz sicher nicht nur Yoga betreffend: Um an die Quelle zu kommen, muss man gegen den Strom schwimmen. "Eine spezielle Gymnastik aus Fernost ist Yoga auf keinen Fall", betont Gramberg. "Yoga fördert die Einheit von Geist und Körper und ist mehr als ein Wellness- oder Fitnessprogramm." Eine Auseinandersetzung mit den philosophischen Grundlagen sei unerlässlich. Meditation und bewusstes Atmen gehörten unbedingt dazu. Er empfiehlt seinen Kursteilnehmern während der Übungsstunden unter anderem zu lächeln und sich einfach "hängen zu lassen", sich in der Gruppe geborgen und sicher zu fühlen. Was auch wichtig sei: Ein überzeugter Yogi halte Maß in allen Dingen, und ernähre sich ausgewogen - ganz sicher eine gute Empfehlung auch für Leute, die keine Yoga-Anhänger sind.
Beginnen könne man mit Yoga in jedem Lebensalter. Für alle Alterstufen sei Yoga sinnvoll. Damit lasse sich Stress reduzieren, die Gesundheit fördern und die Fitness verbessern. Wobei keine artistischen Verrenkungen dabei notwendig seien, wie vielfach gemeint wird. Anfängern macht Gramberg Mut: "Yoga muss keinesfalls heißen, dass ich meinen Körper hoffnungslos verknote." Ob "Delfin, Dreieck oder Dreisitz, Kobra, Kerze, Kamel oder Katze, ob Skorpion, Schulterstand, Schmetterling oder Sonnengruß, Pfau, Pflug oder Pharaonensitz", wie die Yoga-Übungen (Asanas genannt) unter anderem heißen: "Schmerzen sollen dabei auf keinen Fall entstehen", erläutert Peter Gramberg, der sich bei den Teilnehmern auch erkundigt, ob und welche Beschwerden vorliegen, die eventuell bestimmte Übungen und Haltungen nicht als ratsam erscheinen lassen. Doch nach Vermögen richtig ausgeführt, könnten die Yoga-Übungen in jedem Lebensalter für eine sinnvolle Dehnung, Stärkung und Entspannung sorgen. Bei den Kursen in Zazenhausen machen wie in vielen anderen Orten hauptsächlich Frauen mit. Dabei sei Yoga selbstverständlich auch für Männer geeignet, sagt Gramberg: "In Indien war es früher absolute Männersache."
Von Margret Rilling
Mit frdl. Genehmigung der Nord-Rundschau |
|
|
|
|
|
